Учимся дышать на суше и в воде.

Предлагаю вам начать обучение дыханию в воде с простейших упражнений на суше.

Задержка дыхания. Попросите малыша на счет «раз», «два», «три» задержать дыхание после обычного вдоха. Выполните упражнение вместе с ним, затем предложите самостоятельно, громко считая вслух.

«Лягушка ловит комара». Делаем глубокий вдох ртом. «Держим комара», плотно сомкнув губы до 7-8 и «отпускаем комара» (выдох).

«Крошки на столе». Просим ребенка сдуть крошки со стола, которые он видит. Вдох ртом короткий, выдох длинный. Аналогично: «остуди чай», «Подуй на одуванчик», «Сдуй перышко (листочек) с ладони».

«Надуй шар». Пусть малыш пробует надувать воздушный шарик. Быстрые энергичные выдохи аналогичны дыханию в воде.

Ребенку все эти упражнения могут показаться непонятными и бессмысленными. Когда же он научится окунаться в воду с головой, выполнение выдоха в воду станет естественным и непринужденным.

«Переносим» выдох в воду. Все последующие упражнения на воде лучше начать выполнять с обручем, ограничивая большое пространство воды, или, держа перед собой двумя руками надувной круг. Обруч держим двумя руками, потом одной и, наконец, отводим руки за спину.

«Умывания, плескания». Взрослый держит «таз для умывания» (плавающий обруч) двумя руками, ребенок плещет воду на лицо, голову, спину, плечи.

«Подуй на воду». Ребенок дует на легкую игрушку, плавающую в обруче (горячий чай). Подбородок на поверхности воды.

«Выдох в воду». Глубокий вдох, задерживаем дыхание и произвольный выдох в воду («лягушка ловит комара»). Очень важно, сразу после выдоха закрыть рот. Затем удлиняем выдох от 4 до 8-10 счетов - «Газировка».

Эти же упражнения выполняем с продвижением вперед: в наклоне, руки прямые пред собой, на руках по дну ноги выпрямлены сзади («крокодил»), с поворотом головы для вдоха, с гребковыми движениями руками кролем.

До новых встреч.

Инструктор по плаванию

Зарубина Инна Ивановна